Harmonisk kropp med avspenning

Du kan være fri for mye smerte og stivhet over hele kroppen, samt oppleve fornyet energi og livskvalitet, ved å lære avspenning og bli bevisst om hva som gir deg spenninger i kroppen.

Ja takk

Har du spenninger i kroppen?

Det var som om en stor stein falt fra skuldrene mine, hører du noen si. Et gammelt og kjent uttrykk for stor lettelse og befrielse. Denne lettelsen kommer naturligvis i sammenheng med en positiv løsning. Vi tenker ofte at denne bekymringen bare var i hodet og nå er det rom for andre tanker. Men, bekymringene har også sittet som belastende kramper i selve kroppen i form av spenninger.

Spenninger kan føles som om det er noe som strammer, vibrerer eller er ømt når det berøres eller beveges. Du kan ha en følelse av uro i kroppen. Det kan være nesten umulig å finne en behagelig sitte- eller liggende stilling - eller det er irriterende når du står og går, danser, sykler, svømmer, strikker, er på jobb osv.

Smerter gjør ikke bare vondt de gir spenninger i kroppen og plager sjelen. Det spenner i ryggen, nakken, leggene osv. Det kjennes som om noe klemmer deg sammen, eller hiver og drar i kroppen din. Du kan bruke timevis på å dandere kroppen i den rette posisjonen for natten, og du ender opp frustrert, varm og utmattet.

Hvis du har slitt med kroniske smerter i en stund er du sikkert ganske lei

Du ønsker desuten slett ikke slepe rundt på ekstra smerter, utover de du har som følge av din sykdom eller skade. Muskulære spenninger er et rop om hjelp fra hele kroppen inklusiv sinnet ditt.

Hvis du har fått beskjed om at smertene kommer til å være en del av symptombildet, så tenker du sannsynligvis på hvordan du skal klare å leve med dette. Dessuten er du nok ute etter å minimere og redusere smertene, men vet ikke helt hvordan det kan la seg gjøre i praksis.

Det er her avspenning kommer inn i bildet som en effektiv strategi. Avspenning tar toppen av dine symptomer og fjerner smerten som har oppstått på grunn av fysiske og psykiske belastninger, som følge av det å leve med kroniske smerter.

Spenninger og ubehag kan leses i kroppsspråket og oppleves som indre uro, stivhet, prikking eller smerte

har du for eksempel gått med litt for stiv gange fordi det gjorde så vondt i kneet eller hoften?
har du prøvd å ta en pause fra jobben også bare kjenne en ubehagelig følelse av smerte og stivhet i nakke og skuldre?
har du noen gang våknet eller gått hjem med en dunkende hodepine som omslutter hodet ditt som om du bar en hjelm som var for liten?
har du noen gang vært så opptatt eller stresset at du knapt hadde tid til å puste?

Alle disse scenariene er et resultat av overbelastning av musklene, som et resultat av konstant spenning over lang tid.

Målet med avspenning er:

Avspenning tar sikte på å normalisere muskelspenninger med fokus på den nære forbindelsen mellom kroppen og din selvutvikling, ved hjelp av økt kroppsbevissthet og kroppsopplevelse.

å lindre muskelspenninger og smerte
å fjerne stress og smerte
å komme inn i en tilstand av ro og velvære

Kort om kurset

Kurset er nettbasert og inneholder undervisning i form av tekster, videoer og lydfiler. Kurset gir deg innsikt i hva avspenning kan være og hvilke typer avspenning som finnes. Du får en verktøykasse med over 20 øvelser som du kan bruke etter behov.

Ja - takk

Hva kan du oppnå ved å følge dette kurset og hva kan avspenning?

Du unngår overbelastning av muskler, sener og bindevev på den andre siden dersom spenningen kun er på den ene siden av kroppen, og du begrenser tilstanden til et lokalt område i stedet for at den sprer seg til området rundt.
Det er mindre risiko for at det blir en vanskelig og langvarig sak å forholde seg til. En kropp som ikke bråker, er en velsignelse og gir energi og glede.
Du kan få færre sykedager og avlysninger av avtaler. Du slipper for å kjøpe og spise så mange smertestillende medisiner. Du kan få mye mer ut av dagen.

Eller ved å ikke reagere på spenningen, men bare tenke " åh, det er ingenting, det går nok over av seg selv snart"

Du risikerer å bli sittende fast i en situasjon der spenning og ubehag bare blir en del av livet uansett av hva du gjør.
Visse spenningstilstander vil aldri gå over av seg selv og kan derfor bli en kronisk tilstand dersom den ikke behandles.

Her er litt om hva du får i kurset

Du får en verktøykasse med over 20 øvelser som du kan bruke etter behov. Jeg underviser deg i alle øvelsene.

Viten om hvorfor det er viktig å avspenne og ha en avbalansert kropp, og hva som kan forårsake usunne spenninger i hele kroppen.
Viten om hvordan du kan unngå å komme i en fastlåst situasjon igjen, med sterke smertefulle spenninger.
Viten om hvordan sinnet og hjernen påvirker spenningstilstanden i kroppen, og hvordan en overspent kropp påvirker hjernen og sinnet på en negativ måte.

Course curriculum

1. Hvorfor har jeg laget dette kurset og hva håper jeg du kan få ut av det
1. Hva er avspenning
2. Men, innen du begynner så les her
1. Eksempler på hva som typisk utløser spenninger
1. Øvelse med fokus på pusten
2. Øvelse med tørkle og pusten
3. Et raskt energitilskudd til kropp og hjerne nr. 1
1. Øvelse med fokus på hendene.
2. Øvelse med fokus på føttene
3. Øvelse med fokus på hele kroppen
4. Abstraher fra smertene gi deg selv en pause
1. Hvorfor er det viktig med smidighet?
2. Oppvarming og smidighet Perlerekken
3. Øvelse for hele kroppen inklusiv monster og tørr rosin
4. Katten
5. Skulderbro med bekkenvipping og med impuls fra føttene intro
6. Skulderbro med impuls fra føttene
7. Skulderbro i pustens rytme
8. Et raskt energitilskudd til kropp og hjerne nr. 2
1. Hvilestilling liggende på siden
2. Hvilestilling på ryggen
3. Finn den rette hvilestillingen
4. Favorittstiling
1. Øvelse for stresset kropp og tunge ben
2. Ro/hvile med fuglesang
1. Avspenning kan også være bevegelser
2. Sving med armene
3. Solhilsen
4. Følelse- og berøringssansen – oxytocin

About this course

1.462,00 kr
29 leksjoner
1 time med videoinnhold

Litt om meg som kursholder

Jeg er utdannet psykomotorisk terapeut (tidligere avspenningspedagog) Jeg har hatt egen klinikk i 6 år. Der jeg har behandlet mange med spenninger og sterke smerter.

Nå har jeg tatt med meg alle erfaringene mine fra klinikken og overført dem til online hjelp. I form av online kurs, e-bøker og individuelle samtaler.

Jeg har hatt stor glede av å se mine klienter vokse og få en bedre livskvalitet. Nå vil jeg kunne nå ut til flere og gi samme hjelp og støtte.

Ville det ikke være fint om du kunne bli god til alt dette? Og dermed minske plagene og få ro i kropp og sinn.

Du blir flink til å gjennomføre øvelsene og velge den rette øvelsen i henhold til dine behov. Hva du trenger av selvbehandling kan variere fra dag til dag, alt etter humør og dagsform.

Du lærer å se og forstå sammenhengen mellom det som rører seg i sinnet ditt og reaksjonen i kroppen.

Du kan fjerne noe av smerten i hvert fall de som er der på grunn av andre «vondter», bekymringer og dårlig søvn osv. Du blir også supergod til å være til stede med bevisst nærvær (tilstedeværelse), og du får en god følelse av å være hel, da avspenning ikke neglisjerer den delen av kroppen som er problematisk.

Image Caption

Hjelp deg selv med mange fine avspennings- teknikker

Den helt rette tiden kommer aldri

Kjøp kurset her

Derfor har jeg laget dette kurset

Det er derfor jeg er her

Min lille nettbedrift heter onlinesmertehjelpen.no fordi jeg hjelper mennesker som har mange utfordringer på grunn av fysiske smerter.

Måten jeg hjelper dem på er å lære dem å takle og mestre utfordringene som ofte følger med, samt lindre eller fjerne smerte. Jeg brenner for at alle skal ha et godt og meningsfylt liv. De fleste av oss opplever mange humper og problemer i løpet av livet - og jeg kan hjelpe til med å redusere eller minimere noen av dem.

Jeg har hatt egen klinikk i 6 år, i den perioden så jeg mange forskjellige smerteproblemer, blant annet fordi man kan få smerter av mange årsaker - men mest av alt fordi disse smerteproblemene ikke er en diagnose, men en person. Det er en person med en helt personlig og spesiell historie og helt individuelle behov og ønsker.

Jeg ønsker å spre min kunnskap og erfaring om hvor viktig det er å jobbe med tankene og følelsene i forhold til de vanskelige tingene. Ikke minst ens selvtillit og holdning til seg selv.

Her er noen erfaringer fra tidligere klienter

“ Det har vært viktig for meg å vite hvordan jeg skal takle smertene slik at de ikke kommer igjen. Det har vært en stor hjelp for meg å bli ledet gjennom smerteforløpet. Jeg har fått støtte og motivasjon til å sette grenser og be om hjelp””

Bettina B.

“ Jeg har brukt Mona til å bli klar over hva som provoserer eller forsterker smertene. De fysiske og mentale øvelsene har avklart sammenhengen mellom tankesettet mitt og måten jeg opplever smerten på “”

Tina R.